عادت دادن خواب نوزاد در تخت‌خواب؛ راهنمای کامل
اگر نوزاد شما در آغاز زندگی خود است، به اولین هفته‌های زندگی‌اش فکر کنید. در 9 ماه گذشته، او در داخل رحم همیشه در محاصره نویز سفید، حرکت آرام و گرما بود. شکم همیشه پر و راضی داشت و احساس راحتی و امنیت می‌کرد.
اکنون از او می‌خواهید که بدون این شرایط، در تخت خواب محکم و خالی به تنهایی به خواب برود. این مسأله به نظر درخواست زیادی می‌آید.
اگر نوزاد شما بزرگتر شده و کودک نوپا است، او ترجیحات خاصی دارد، و این ترجیحات معمولاً شامل راحتی و امنیت حضور و در دسترس بودن مراقبش است. از آنجا که بچه‌ها به طور طبیعی صبر یا منطق زیادی ندارند، این می‌تواند تبدیل به یک چالش بزرگ برای خواباندن آنها در تخت خواب شود.
چگونه نوزاد خود را به خوابیدن در تخت خواب عادت دهیم؟
اولین قدم برای خواباندن نوزاد در تخت، ایجاد یک محیط خواب ایمن و مناسب برای اوست. ایمنی اولویت اصلی است، بنابراین فراموش نکنید که نوزاد باید به پشت در تخت خواب بماند، روی یک سطح محکم خوابیده و هیچ وسیله اضافی در تخت خواب نباشد.
اگر فضای کافی دارید تخت نوزاد را حداقل برای 6 ماه اول در اتاق خود قرار دهید و ترجیحاً تا یک سالگی این کار را ادامه دهید.
علاوه بر فراهم کردن یک فضای خواب ایمن، به نکات زیر نیز توجه کنید:
حفظ دمای اتاق خنک بسیار مهم است. دمای زیاد می‌تواند خطر سندروم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را افزایش دهد. استفاده از یک پنکه برای جریان هوای اتاق می‌تواند مفید باشد.
برای راحتی نوزاد در یک اتاق خنک، لباس خواب مناسب را انتخاب کنید. مطمئن شوید که لباس خواب به طور صحیح فیت شده، رشته‌های شل نداشته باشد و به اندازه کافی برای دمای اتاق سبک یا سنگین باشد.
پیچاندن نوزاد یا استفاده از کیسه خواب می‌تواند برای افزایش امنیت و راحتی او مفید باشد. فقط به یاد داشته باشید که وقتی نوزاد قادر به چرخیدن شود، باید پیچاندن را متوقف کنید.
در رحم مادر هیچ وقت سکوت کامل وجود نداشت. در عوض، نوزاد دائم در معرض صداهای یکنواخت و آرام بود. می‌توانید با استفاده از یک دستگاه تولید نویز سفید یا یک اپلیکیشن، این محیط را شبیه‌سازی کنید.: اتاق را تاریک و آرام نگه دارید. استفاده از پرده‌های مشکی برای خواب روزانه و چراغ‌های کم‌نور یا لامپ‌های ضعیف برای بررسی وضعیت نوزاد یا تعویض پوشک مفید است.
بوی شما برای نوزاد آشنا و آرامش‌بخش است. می‌توانید پیش از استفاده از ملحفه یا لباس نوزاد، خودتان با آنها بخوابید تا بوی شما به آنها منتقل شود.
چگونه نوزاد بزرگتر یا کودک نوپا را به خوابیدن در تخت‌خواب عادت دهیم
گاهی اوقات نوزادی که قبلاً به راحتی در تخت‌خواب خود می‌خوابید، ناگهان از آن اجتناب می‌کند. در اینجا نکاتی برای کمک به بازگشت نوزاد به خوابیدن در تخت‌خواب خود آورده‌ایم:
اگر نوزاد شما در طول روز به خوبی می‌خوابد اما شب‌ها از تخت‌خواب خود خوشش نمی‌آید، سعی کنید تفاوت‌هایی که ممکن است وجود داشته باشد را شناسایی کرده و آنها را اصلاح کنید.
ابتدا نوزاد را برای اولین چرت روزانه در تخت‌خواب بگذارید. پس از اینکه این مرحله موفقیت‌آمیز بود، می‌توانید چرت‌های بیشتری را به همین روش در تخت‌خواب ترتیب دهید.
رویه‌ای برای تخت‌خواب انتخاب کنید که برای نوزاد شما جذاب باشد یا اجازه دهید خودشان در این انتخاب کمک کنند. به آنها اجازه دهید که زمانی آرام در تخت‌خواب بگذرانند، در حالی که شما در نزدیکی آنها هستید و موسیقی ملایم در حال پخش است. این کار می‌تواند تجربه مثبتی برای نوزاد ایجاد کند.
سعی کنید روال چرت‌ها و خواب شبانه را مشابه نگه دارید. وقتی نوزاد شما بداند که بعد از ناهار یک چرت کوتاه و سپس زمان بازی دارد، احساس امنیت می‌کند و این می‌تواند انتقالات را راحت‌تر کند.
اینکه خواب یکی از رایج‌ترین موضوعات در کتاب‌های مربوط به نوزادان است، بی‌دلیل نیست؛ همه به خواب نیاز دارند، اما همیشه به راحتی به دست نمی‌آید. روش‌های مختلفی مانند «گریه کردن»، «برداشتن و گذاشتن دوباره» یا «گریه کنترل‌شده» وجود دارد. تنها روش‌هایی را امتحان کنید که شما با آنها راحت هستید و احساس راحتی می‌کنید.
این بخش می‌تواند دشوار باشد. البته اگر نوزاد شما بیمار است، یا به تعطیلات رفته‌اید، یا تغییرات عمده‌ای در زندگی رخ داده است، باید انعطاف‌پذیر باشید. اما هرچه بیشتر به آنچه که نوزاد شما از شما انتظار دارد پایبند باشید، نتایج بهتری خواهید گرفت.
به علایق نوزاد خود توجه کنید — شاید حرکت یا صدا آنها را آرام می‌کند؟ اگر نوزاد شما معمولاً در یک اتاق پر سر و صدا یا در حین رانندگی به خواب می‌رود، سعی کنید این عوامل را در زمان خوابیدن آنها در تخت‌خواب لحاظ کنید. پدهای لرزاننده یا دستگاه‌های تولید صدای سفید می‌توانند برای شبیه‌سازی آنچه که برای نوزاد شما آرامش‌بخش است، مفید باشند.
مهم نیست که دیگران چه می‌کنند؛ شما می‌توانید روال خواب خود را به شکل خاص خود داشته باشید. اگر نوزاد شما در کالسکه آرام می‌شود، می‌توانید یک گردش کوتاه با کالسکه را به روال خواب شبانه اضافه کنید، حتی اگر فقط در اتاق نشیمن در حال چرخیدن باشید. وقتی نوزاد آرام و خوشحال شد، او را به تخت‌خواب منتقل کنید.
اگر نوزاد شما هر بار که به پشت می‌خوابد، ناگهان فریاد می‌زند، ممکن است نشانه‌ای از رفلاکس یا عفونت گوش باشد که باید مورد بررسی قرار گیرد.
اگر نوزاد شما قبلاً به خوبی در تخت‌خواب می‌خوابید، اما اکنون مشکل دارد، ممکن است این یک عقب‌نشینی در روند خواب باشد.
از تخت‌خواب به عنوان مجازات یا زمانی برای آرام کردن استفاده نکنید.تخت‌خواب باید به عنوان یک مکان امن و راحت برای خواب شناخته شود، نه مجازاتی برای نوزاد.
هیچ‌کس زمانی که گرسنه است نمی‌تواند به خوبی بخوابد. نوزادها اغلب گرسنه می‌شوند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر 2 تا 3 ساعت یکبار او را تغذیه می‌کنید، که معمولاً 8 تا 12 بار در روز است.
داشتن یک روال مشخص به نوزاد کمک می‌کند تا بداند در حال انجام چه کاری است. سعی کنید روالی را برای زمان خواب تنظیم کنید که همیشه هنگام خواباندن او دنبال کنید، نه فقط قبل از خواب شب.
روال شما نیازی به پیچیدگی ندارد. می‌توانید یک کتاب کوتاه برایش بخوانید، به او غذا بدهید و در آغوش بگیرید، سپس به آرامی نوزاد را در تخت خواب بگذارید، به‌طوری‌که کمی خواب‌آلود باشد .
اگر نوزاد شما هنگام گذاشتن در تخت شروع به بی‌قراری یا بیدار شدن کرد، دست خود را روی شکمش قرار دهید و به آرامی برای او لالایی یا یک آهنگ ملایم بخوانید. گاهی ممکن است لازم باشد که این مراحل را چند بار تکرار کنید. این به این معنی نیست که شما کاری اشتباه انجام می‌دهید. شما و نوزادتان در حال یادگیری چیزهای جدید هستید و این نیاز به صبر و تمرین دارد.
هر بار که نوزاد شما در شب بیدار می‌شود، به او غذا بدهید و در آغوش بگیرید، اما پس از تغذیه و تعویض پوشک، فوراً او را به تخت خواب برگردانید. از صحبت کردن، استفاده از نورهای روشن یا هر گونه عامل حواس‌پرتی دیگر اجتناب کنید.
