چگونه مراقبت از لثه‌ های خود را شروع کنیم؟

مراقبت از لثه ها برای پیشگیری از بیماری های دهان و دندان

لثه ها بافت نرمی هستند که دندان ها را در جای خود نگه می دارند و از آنها محافظت می کنند. آنها همچنین به جویدن غذا و صحبت کردن کمک می کنند. سلامت لثه ها برای سلامت کلی دهان و دندان ضروری است.

بیماری لثه یک بیماری شایع است که می تواند باعث التهاب، تورم و خونریزی لثه شود. اگر درمان نشود، می تواند منجر به از دست دادن دندان شود.

با رعایت نکات زیر می توانید از سلامت لثه های خود مراقبت کنید:

مسواک زدن روزانه

مسواک زدن روزانه یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای حفظ سلامت لثه های خود انجام دهید. مسواک زدن به از بین بردن پلاک، یک لایه چسبناک از باکتری ها که روی دندان ها تشکیل می شود، کمک می کند. پلاک می تواند باعث التهاب و بیماری لثه شود.

برای مسواک زدن صحیح، از مسواک نرم با موهای کوتاه استفاده کنید. خمیر دندان حاوی فلوراید را روی مسواک بزنید و به مدت دو دقیقه به آرامی دندان ها را مسواک بزنید. مطمئن شوید که تمام سطوح دندان ها، از جمله سطح جونده، سطح پشتی و سطوح بین دندان ها را مسواک می زنید.

نخ دندان کشیدن روزانه

نخ دندان کشیدن به از بین بردن پلاک و غذاهای باقی مانده بین دندان ها کمک می کند. این کار به ویژه برای از بین بردن پلاک در مناطقی که مسواک نمی تواند به آنها دسترسی داشته باشد، مهم است.

برای نخ دندان کشیدن صحیح، یک تکه نخ دندان حدود 45 سانتی متری بردارید و آن را به شکل U در اطراف دو انگشت میانی خود بپیچید. نخ دندان را بین دندان ها فشار دهید و آن را به آرامی به بالا و پایین بکشید. مطمئن شوید که تمام دندان ها را نخ دندان می کشید.

مراجعه منظم به دندانپزشک

مراجعه منظم به دندانپزشک برای معاینه و تمیزکاری دندان ها مهم است. دندانپزشک می تواند پلاک، تارتار و سایر مشکلات دندانی را تشخیص دهد و در صورت لزوم درمان کند. تمیزکاری حرفه ای دندان ها می تواند به از بین بردن پلاک و تارتار عمیق زیر خط لثه که با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن قابل دسترسی نیست، کمک کند.

ترک سیگار

سیگار کشیدن یکی از عوامل خطر اصلی بیماری لثه است. سیگار کشیدن جریان خون را به لثه ها کاهش می دهد و باعث می شود آنها در برابر عفونت آسیب پذیرتر شوند. اگر سیگار می کشید، ترک آن بهترین کاری است که می توانید برای سلامت لثه های خود انجام دهید.

تغذیه سالم

تغذیه سالم برای سلامت کلی دهان و دندان مهم است. خوردن غذاهای غنی از ویتامین C، ویتامین D و کلسیم به حفظ سلامت لثه ها کمک می کند. ویتامین C به تولید کلاژن، یک پروتئین مهم در ساختار لثه ها، کمک می کند. ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند، که برای سلامت دندان ها و لثه ها ضروری است. کلسیم برای تقویت استخوان ها و دندان ها مهم است.

غذاهای غنی از ویتامین C عبارتند از:

• مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، لیمو، کیوی)
• توت ها (توت فرنگی، توت سیاه، بلوبری)
• سبزیجات (فلفل دلمه ای، بروکلی، کلم)

غذاهای غنی از ویتامین D عبارتند از:

• ماهی چرب (سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی)
• زرده تخم مرغ
• شیر
• پنیر

غذاهای غنی از کلسیم عبارتند از:

• لبنیات (شیر، پنیر، ماست)
• سبزیجات برگ سبز (کلم، اسفناج، کاهو)
• حبوبات (لوبیا، عدس، نخود)

سایر نکات

علاوه بر نکات ذکر شده در بالا، رعایت نکات زیر نیز می تواند به حفظ سلامت لثه ها کمک کند:

• از نوشیدنی های شیرین و اسیدی مانند نوشابه، آب میوه و نوشیدنی های ورزشی خودداری کنید. این نوشیدنی ها می توانند باعث ایجاد پلاک و تحریک لثه ها شوند.
• در صورت بروز هر گونه مشکل در لثه های خود، سریعاً به دندانپزشک

علائم بیماری لثه

بیماری لثه معمولاً علائمی ندارد، به همین دلیل مهم است که به طور منظم برای معاینه به دندانپزشک مراجعه کنید. اگر علائم زیر را مشاهده کردید، ممکن است نشانه بیماری لثه باشد:

• لثه های متورم، قرمز یا خونریزی دهنده
• عقب رفتن لثه
• لق شدن دندان ها
• بوی بد دهان

مراحل بیماری لثه

بیماری لثه یک بیماری پیشرونده است که در سه مرحله اتفاق می افتد:

• ژنژویت: این اولین مرحله بیماری لثه است و با التهاب لثه ها مشخص می شود.
• پریودنتیت: این مرحله پیشرفته تر بیماری لثه است و با از دست دادن بافت لثه و استخوان فک مشخص می شود.
• پریودنتیت پیشرفته: این مرحله شدید بیماری لثه است و می تواند منجر به از دست دادن دندان شود.

درمان بیماری لثه

درمان بیماری لثه به مرحله بیماری بستگی دارد. در مراحل اولیه، درمان معمولاً شامل مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم، مراجعه منظم به دندانپزشک و ترک سیگار است.

در مراحل پیشرفته تر، ممکن است نیاز به درمان های تهاجمی تر مانند جراحی لثه باشد.

پیشگیری از بیماری لثه

با رعایت نکات بهداشتی دهان و دندان می توانید از بیماری لثه پیشگیری کنید. این نکات عبارتند از:

• مسواک زدن روزانه با مسواک نرم
• نخ دندان کشیدن روزانه
• مراجعه منظم به دندانپزشک
• ترک سیگار
• تغذیه سالم

با رعایت این نکات می توانید از سلامت لثه های خود و دندان های خود محافظت کنید.